Как гормоны влияют на наше самочувствие?

14 августа 2024 г.

Профилактика

Заместитель главного врача по медицинской части Габуда Е.С.

Гормоны — это биологически активные вещества, которые вырабатываются органами эндокринной системы. Каждый вид гормонов отвечает за определенную функцию, и недостаточное или избыточное их вырабатывание вызывает сбой гормонального фона, который, в первую очередь, сказывается на нервной системе и психологическом состояние человека, и только потом на состоянии внутренних органов и внешнем виде человека.

Всего этих жизненно важных веществ более 30. Какие же гормоны отвечают за наше ежедневное самочувствие и активность?

Окситоцин
Выработка гормона связана с положительными эмоциями. Также на его увеличение влияют шоколад, бананы, авокадо и продукты с селеном (спаржа, кабачки, патиссоны, сельдерей).

Инсулин
Превращает углеводы в энергию. Неправильная выработка ведет к диабету, сосудистым проблемам.

Норадреналин
Защищает от стрессов и стимулирует иммунитет. Помогают его синтезу аминокислота тирозин (содержится в йогуртах) и бета-каротин (морковь).

Эстроген
Благодаря ему обновляются клетки, сосуды сохраняют эластичность, кожа — упругость. Для него важны витамины Е (растительные масла, злаковые, бобовые), К (шпинат, тыква, говяжья печень, яичные желтки), фолиевая кислота (петрушка, капуста).

Соматотропин
Отвечает за сжигание жиров, мышечный тонус и крепость суставов. При его недостатке мышцы становятся дряблыми, обвисают грудь и живот. Ему нужны: витамин С, ненасыщенные жирные кислоты (сельдь, тунец, скумбрия, рыбий жир), белки (говядина, индейка, курятина, рис, соя, фасоль).

Тироксин
Избыток приводит к худобе, недостаток — к ожирению и снижению интеллекта.⠀
Причина проблем с тироксином — нехватка йода (его источники: морская капуста, морепродукты, йодированные продукты).

Ренин
Контролирует сосудистый тонус. Это он частый виновник «почечной» гипертонии. Причиной его «скачков» могут быть воспаление почек, нарушение водно-солевого обмена. Чтобы он был в норме, надо есть не больше 10 граммов соли в день (это чайная ложка), не налегать на острое, копченое и газировки.

Тестостерон
Недостаток тестостерона делает человека раздражительным, снижается потенция, падает общий тонус организма, увеличивается обхват талии. Повысить уровень помогут продукты с цинком (говядина, постная свинина, баранина, крабы, устрицы, мидии, тыквенные семечки).

Чтобы гормоны действовали в соответствии со своими функциями, одинаково важна и наследственность, и образ жизни.

#МедицинаДНР #ЗдоровьеДНР

На этой странице